捍卫POTUS:与巴拉克奥巴马的锻炼一切正确 2016-11-08 10:18:05

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总司令最近因在华沙万豪酒店健身房锻炼身体而受到很多批评

鉴于我作为一名经过认证的力量和训练专家的经验,拥有运动科学博士学位,并在过去七年中一直在研究健康在一些世界上最优秀的运动员中我感到很幸福,我觉得有必要指出一些防守总统的事情

这些批评基本上围绕着三个主题:a)“Dude,兄弟,小女孩的重量怎么样

” b)与普京相比,奥巴马是如此的娘娘腔.c)对运动常规的实质性批评让我快速而简洁地驳回前两点a)你见过一位女运动员吗

在过去20年的大部分时间里与他们一起工作,让我给你一个线索:99%的人在体育方面更强壮,更快更好,而且整体身体能力比我认识的99%的家伙更有帮助兄弟,如果那让你觉得你的男子气概不安这是21世纪克服它b)说真的吗

事情就是这样:全球政治不是一场手臂摔跤比赛巴拉克奥巴马指挥世界上最大的核武库之一弗拉基米尔普京拥有另一个你认为这是关于谁在健美杂志的封面看起来更好

至于c),而不是出错,为什么我们不指出常规的正确性1)他在做什么这里是自由世界的领导者,一个52岁的工作狂高管,在可以说是中间自冷战以来最具挑战性的美国外交关系危机前往一个处于冷战中心的国家总统正在腾出时间来解决问题,因为压倒性的证据表明这将使他更快乐,更健康,更有效地做工作你和许多美国人一样,自“权力的游戏”开始以来就没有成功,因为你知道它真的很迷人2)他正在做有氧运动和举重,这两者都是健康运动的重要组成部分,正如每个权威机构所定义的那样在世界上(例如,美国运动医学学院,美国心脏协会,疾病控制和预防中心以及世界卫生组织)根据最新数据,仅有20%的美国人nage定期这样做,因为你知道Bachelorette刚开始备份(谁有时间

!举重只会让你变得笨重!)3)他正在进行高效,有效,功能性的多关节运动,使用多个大肌肉(例如,升高,使用臀肌,腿筋,股四头肌,小腿和躯干稳定器)虽然同时挑战平衡和协调(又名“神经运动”),他甚至做了一个组合下半身冲刺与上身卷曲/按压这是一个很好的例子,一个节省时间的方法来接近健康的力量训练,而不是无数重复的单关节练习(例如,股四头肌伸展,腿筋卷曲和肱三头肌伸展)以及那么多人关注的仰卧起坐当然,任何合格,有能力的健身专业人员都会看到任何锻炼的人都会看到改善和矫正的机会(特别是只给了90秒的一瞥)我也不例外看起来更大范围的运动可能适合于弓步和肩部按压然后,也许总统有膝盖和/或肩膀禁止全范围的伤害,在这种情况下,这是一个完全合适的调整我不是耳机的粉丝,但a)也许他正在听一些非常重要的事情(作为自由世界的领导者和所有人),或者b)也许他正在听一些好音乐,帮助他享受体验,从而使他的锻炼更有效许多人似乎认为体重太轻我不认识总统或训练他,所以我不知道什么样的体重是合适的你也不是这取决于他的健康水平,训练史,伤病史,他正在做的其他运动,恢复状态等等

他的技术并不完美,但也不是非常糟糕

做正确的运动总是比改善质量更好提升更多虽然我喜欢自由重量的深蹲,弓步,排,拉和按压作为核心练习,但它们并不适合每个人,特别是如果有人没有训练正确地进行动作所有这些取决于正确的需要肛门ysis,再次需要训练有素的专业人员亲自了解并与总统合作 我偶然看到一个半分钟的随机锻炼,所以我无法理解更大的图片说实话,在一天结束时,基于我所知道的,尽管我看到了瑕疵总统的常规看起来好于我在健身房看到的90%的训练

这可能比许多优秀运动员的训练更好可能会更好吗

当然,但这肯定是一个很好的起点,比我们大多数人能够管理的要好得多