吃Abs 2017-01-04 04:06:06

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今天,每张健康食物照片下面的Instagram都是流行的标签#eatforabs与对话同等相关的标签是#eatforhealth即使你不想吃搓衣板的胃,改善身体健康的根本关键是正确的营养从自己做饭准备开始全天自己做饭是控制体重管理的重要一步米歇尔史密斯,Forever Fit With Michele的老板和纽约市认证的营养师,同意这个想法,说:“这是更加健康,因为你可以直接控制食物的含量“知道你吃的是一半的战斗,据米歇尔说,”如果你想知道你正在吃什么,你必须负责做自己的饭菜“但是我经常听到想要减肥的人的抱怨,烹饪只需要花费太多时间讽刺的是,同样的人也可以看到n站在星巴克线上20分钟等咖啡和百吉饼声音熟悉

如果我们分解准备快速方便的膳食所需的实际时间,这个失去的时间很容易被发现让我们检查早餐,被健康专业人士一致认为是纽约市认证的营养师和健康与保健专家当天最重要的一餐Rhonda Huff认为,“通过正确的食物组合开始新的一天,你可以拥有更多的能量,防止渴望,并最终在一天中少吃”这对于那些想要调节健康和体重的人来说至关重要

隔夜燕麦食谱已成为健康社区非常受欢迎的趋势他们需要最少的准备工作,对于那些忙碌的早上时间表的人来说是一个随时可用的选择准备它很容易前一天晚上,无论你是在厨房做饭还是吃中国外卖你等了半个小时,考虑花费额外的5-10分钟准备这个不费力的隔夜燕麦片配方成分:1)1/2杯干o atmeal 2)水果(香蕉,葡萄干等)3)1-2杯2%牛奶(或杏仁奶)加入水果,以获取额外的维生素,营养成分和天然甜味剂将它们放入干燥的燕麦片和液体的容器中选择如果你喜欢更甜的燕麦片或想要更多的味道,看看添加蜂蜜或肉桂Rhonda的最喜欢的燕麦片配方包含“苹果,核桃和一点点蜂蜜”一旦成分结合,搅拌或混合然后覆盖将容器放入冰箱之前的容器就是这样当你早上起床时,燕麦就会变得有嚼劲,好像你已经煮好了它们就准备吃了!您可以在微波炉中享受冷饮或温暖

整个过程只需要五分钟您无法在任何地方购买更快的早餐正如全谷物理事会所列,定期燕麦片消费的额外好处包括增加控制食欲的激素,由于高纤维含量和改善的胰岛素敏感性,降低了不良的低密度脂蛋白胆固醇水平但是,如果前一天晚上准备早餐的想法太陌生或者你不是一个燕麦人,另一个快速,简单,健康的食谱成份:1)2个鸡蛋2)2片全麦吐司3)选择的顶部(火鸡,火腿,番茄等)为了准备鸡蛋,你所要做的就是将它们中的两个打入一杯,用盐和胡椒调味,搅拌,微波炉加热45秒将它们取出并再搅拌一次,然后再微波加热30-45秒一旦鸡蛋完成,你可以通过舀出来组装一个快速简便的鸡蛋三明治它们介于两片全麦吐司之间

一些常见的添加物是火鸡,火腿或番茄片,但你可以添加你喜欢的任何配料(当然有健康意识)如果你习惯吃饭的方便,一开始准备自己的食物似乎很难,因为这需要改变习惯米歇尔肯定这一概念,认为“营养是最亲密的习惯之一,需要许多行为改变”但如果你的身体健康或身体形象对你来说是优先考虑的,那么你需要投入精力去做这些改变它可以像你想要的那样轻松无痛地为你节省金钱,但你也会节省自己的时间 而且,由于时间等于金钱,这是节省的两倍!