高度健康的12个习惯 2017-05-02 12:22:16

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在明尼苏达州罗切斯特市的梅奥诊所,一系列十二张大型海报延伸至约三十英尺引起了我的注意

十二张海报都在一个标题下:“12个高度健康的人的习惯”注意:不仅仅是健康的人,而且“高度”健康的人我花了一些时间思考十二种习惯中的每一种有些并不令人惊讶 - 其他人,至少对我而言太空不允许我进入每一个非常详细,但这里有一些亮点习惯1:身体活动我们都听过许多消息来源说体育活动对人们有益,但这里有一些重要的细节:找到你喜欢的体育活动(享受)并且每天都要做三十分钟

可能就像散步一样简单记录每日结果将有助于让你保持正轨习惯2:宽恕几乎每个人都被另一个人的行为或言语所伤害这些会让你留下持久的愤怒,痛苦或怨恨但是如果你不要实行宽恕,你是最付出代价的人作为牧师,我已经看到了一个人可以做些什么苦涩 - 不是一张漂亮的照片!有时候有必要记住,我们大多数人也犯了伤害他人的习惯习惯3:部分大小让我们面对它 - 我们大多数人吃得比我们需要的要多或者近年来饭店的部分大小稳定增加,特别是美国我们经常把附加装置“盒装”带回家和完成,但很多时候我们只吃它所有食物选择很重要,但控制份量也会控制你的腰围,我们大多数人可以做一些减少这个领域习惯4:预防性医疗保健测试定期健康检查测试是您的医疗保健的重要组成部分我们大多数人都不认为免疫接种是筛查,但它们是预防性筛查的一部分您应该从您的医疗保健提供者处获得预防性医疗检测建议并及时采取行动习惯5:充足的睡眠睡眠对身体健康和福祉至关重要这对于您自身的安全和他人的安全至关重要

驾驶时或工作场所时的情况睡眠不足会使人更加烦躁而无法集中注意力你可能没有意识到睡眠也会影响你的免疫系统,你的体重,以及你患严重疾病的风险七到八小时的睡眠是需要,并且需要“坚持常规床和醒来时间”习惯6:尝试新事物新体验既令人兴奋又可怕,但克服恐惧,拥抱自己的优势,表现出好奇心将获得个人成长的好处和发现,有助于身体健康经常挑战你的大脑将导致最佳的心理健康使这成为一个优先事项,即使在工作中:每天数次持续一个月,做一些不同的事情或做一些你经常但做的事情不同的方式做到这一点,你会对你感觉和功能的不同感到惊讶“习惯7:力量和灵活性发展力量和灵活性有助于提高绩效机智,防止受伤,实现个人健身目标力量不仅仅适用于健美运动员或精英运动员一定要学习正确的技术,事先预热,并保持伸展!习惯8:笑研究表明,笑声在四个方面提供健康益处:身体,智力,情感和精神通过认识笑的治疗益处,你可以更加有意为你的生活带来更多的笑声享受生活而不是通过笑声犹豫不决习惯9:家人和朋友拥有亲密的朋友和家人对您的健康有深远的益处强大的社会支持网络对于帮助您度过艰难时期的压力至关重要家人和朋友也可以鼓励您改变或避免不健康的生活习惯“把时间花在那些对你最重要的人身上”习惯10:解决上瘾行为你需要认识到你当前的行为,并知道什么时候你已经失去对你所做的事情的控制它发生了!健康的生活方式包括适量食用,许多人包括使用酒精和咖啡因

健康的生活方式还包括使用互联网和通过短信进行交流有些人参与赌博这些类型的行为有安全,可容忍的水平 另一方面,烟草和非法药物使用没有安全水平你需要了解添加剂行为的不健康后果,并准备好采取必要的措施来纠正它们习惯11:安静你的心灵“安静的心灵”是关于没有反应,只是在没有喜欢或不喜欢的判断就在那里正念就是能够在没有判断或需要做出反应的情况下注意并注意当前正在发生的事情:这是关于注册你的感官培养你的正念独自在一个安静的地方,十次深呼吸,什么都不做,一直用你的感官观察,但没有反应每天做几次这样的约五分钟习惯12:感恩感恩是对你已经收到的肯定来自他人的有价值的东西这是一种奇迹,欣赏和感恩的感觉实践感恩可以帮助促进应对压力和促进个人成长你应该sta今天通过思考你感恩的事情,并全天表达感谢,同时,开始一个感恩日记,每天尝试输入三件你感激的事情当你晚上睡觉时,至少要记住其中一个如果你真的想要一个健康的生活,这里有十二件你应该培养的东西每一件都会带来有意义的改变