午睡与咖啡因对比更多夜间睡眠? 2018-10-04 06:04:13

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如果晚上20分钟小睡,一杯乔,还有更多的shuteye在笼子里比赛,谁会赢得减少那个经典的下午“下降”

答案是:(按照有效性的顺序)刚刚发布的一项新研究证明了午睡对咖啡因的影响,以及夜间更多的睡眠

这实际上是第一个研究所有三种方法的研究,这些方法通常用于对抗下午的平静 - 这是对身体在白天通过其自然节律循环的非常正常的生理反应

只是因为你在下午某个时候感到困倦并不意味着你的睡眠不足

醒来后大约八个小时,身体的温度下降了一点,在午餐后触发了令人讨厌的嗜睡,并且在你试图集中注意力的时候轻拍并在下午晚些时候完成更多工作

午睡为什么我不惊讶

出于多种原因:我一直是小睡的倡导者

最好的一种

在30分钟的时间内进行20分钟的小睡(10分钟以上,以获得舒适和进入睡眠模式)

或者试试Nap-a-latte™,这是动态二人组

但这里有一个很大的警告:大多数人可能会在午睡时选择咖啡因,并完全放弃午睡

在许多方面,唐宁咖啡因可以更容易,更快速,并且在社会上更容易接受

在工作日中间寻找小睡的地方可能是一个挑战

研究还表明,在决定小睡和“有吸引力的清醒活动”之间,他们会选择活动

让我们面对现实,咖啡馆有多个嗡嗡声

互联网

连接

社交联系

交流思想

除了乔和javas之外还有美味佳肴

小睡往往是孤独的,我敢说,不是那么性感

但是为了它的价值,请小睡一下

Sweet Dreams,Michael J. Breus,博士,FAASM Sleep Doctor™这篇关于睡眠的文章也可以在Breus博士的官方博客The Insomnia Blog上找到