你从未使用过的最好的健身器材 2018-10-19 08:08:28

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原因A:你从未见过健身房的任何人实际使用过一个,所以你认为他们一定不是很有效

真相:登山机是大型卡路里燃烧器 - 以每小时1.5英里/小时的速度快速燃烧平均每分钟16.2卡路里,引用一台机器的手册

(相比之下,以每小时7.5英里的速度运行,每分钟燃烧约14卡路里)

“那件事会让你快速磨损 - 它是最强烈的有氧运动装备之一,”田纳西州纳什维尔的Oprea Personal Fitness公司的认证培训师兼所有者Erin Oprea说

这是一项全身锻炼,利用你的手臂,腿部和核心,阻力意味着除了有氧运动外,你还可以获得丰盈效果

此外,攀爬运动对关节温和,因此受伤的风险很小,膝盖,脚踝或臀部不好的人应该没有问题

唯一的例外:肩部受伤的人,Oprea说,他可能会发现这一动作加剧了关节/问题

原因B:你认为它需要一个比你更加协调(或更健康)的人才能坚持下去

事实是:机器绝对具有挑战性,但调整你的“步幅”的长度(或你到达手臂的高度和脚踏板的低度)以及打开或缩小踏板上的姿势可以增加或减少强度

Jason Walsh是一位私人教练,也是洛杉矶健身工作室Rise Nation的创始人,该工作室提供攀岩机组课程(Hilary Duff和Minka Kelly等名人都是粉丝),建议请值班教练向您展示绳索

此外,不是试图让我们为你正常的30到45分钟的有氧运动(正如你可能在其他设备上做的那样)出汗,尝试在10分钟内进行短时间的爆发或者在1分钟的间隔内跳跃电路锻炼

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